بمزيجها الأخّاذ وسرّها الساحر، تغويك القهوة بشكل كاف حتى تجذبك لبدء نهار جديد. فمن لا يطلب ويشتهي فنجان من القهوة كلّ صباح؟ ومن يريد أن يضيّع فرصة تناول هذا المشروب الدافئ؟  ما هو دور القهوة في وجبة الفطور؟ القهوة منبّه يدعونا إلى اليقظة ... بما أنّها تحتوي على الكافيين، الحافز الطبيعي، تؤمّن القهوة بداية نهار حيوي ونشيط. يمكن جعل القهوة جزءا" من وجبتك الصباحية المتوازنة، فهي تعدّ مكمّلة للفطور

هل فكّرتي يوماً بتناول فنجان قهوة وغيّرتي رأيك لأنك حامل؟ مع الإهتمام المتزايد بالتغذية، تتساءل معظم النساء إذا كان استهلاك الكافيين في المأكولات والمشروبات آمناً في فترة الحمل. إطمئني، فالأبحاث الحديثة تشير إلى سلامة استهلاك الكافيين باعتدال لجميع الأشخاص بما فيهم الحوامل.  ماذا تقول الأبحاث عن تناول القهوة وصحة المرأة الحامل؟ بالرغم من وجود أبحاث سابقة تشير إلى أن استهلاك الكافيين قد يقلل من فرص الإنجاب، إلا أنّ الدراسات المؤخرة نفت ذلك!

إنه الكالسيوم الذي لا تستطيع عظامك الاستغناء عنه. إنه المكوّن الأساسي لها وهو الذي يمنحها القوّة والصلابة. ودائماً ما نسمع عن الفيتامين D الذي يرافقه باستمرار، باعتباره العنصر المهم لتثبيت للكالسيوم في العظام. هذه هي الحقيقة التي أثبتتها كل الدراسات والأبحاث.

هل تتمنين أن تتمتعي ببشرة مشرقة؟ هل تستخدمين الكريمات والمستحضرات التجميلية لترطيب بشرتك والحفاظ على صحتها؟ الواقع هو أن الجمال يأتي أيضاً إنعكاساً للداخل. فالإهتمام بصحّة جسمك من الداخل، فيه محافظة ليس فقط على صحتك إنما هو أيضاً يعطيك إطلالة مشرقة من الخارج.  كيف تهتمين بصحّة جسمك من الداخل لإشراقة مميّزة من الخارج؟ إشربي كميات كافية من الماء!

شابة وجذابة على الدوام! إنه حلم كل امرأة. ومع ظهور أول خط للتجاعيد على وجهها، تدرك مدى أهمية الاعتناء بصحتها ومظهرها. وهنا، لا يهم العمر أبداً، المهم فقط هو الظهور بأبهى حلة وأحلى طلة، مهما كان الثمن. الشباب الدائم الحقيقي هو الجمال الداخلي الذي ينعكس على جمالك الخارجي، فإذا اعتنيت بنفسك من الداخل، فأنت تلقائياً تعتنين بجمالك الخارجي. وسرعان ما تلاحظين الإطلالة البهية تزداد تألقاً، والعيون بريقاً.

بطعمه البارد والمنعش، أحياناً مع شرحة حامض، أو قطرة ماء الزهر، في أيام الصيف الحار أو حتى في أيام الشتاء الباردة، يروي الماء عطشك وينعش القلب والروح، فكأننا نحيا من جديد. نشرب ونشرب حتى نرتوي. فكم كوب من الماء يجب أن نشرب عادة في اليوم. كيف نعرف؟

إن الحصول على الإحتياجات اليومية من الكالسيوم هو في غاية الاهمية، وذلك للحفاظ على عظام سليمة وصحية. الكالسيوم  موجود في كثير من الأطعمة، لكن الحليب ومشتقاته يبقى المصدر الأفضل والأهم إذ أن تناول 3 حصص من مشتقات الحليب يومياً يساهم في الحصول على كمية الكالسيوم المطلوبة يومياً.

تجدينه يلبّيك في أي وقت تحتاجين إليه! هو يساعدك على تخزين معظم المأكولات التي تشترينها، يحافظ عليها طازجة ليقدم لك ولعائلتك وجبات صحيّة ومغذّية. إنه فن تثليج الطعام الذي يعتبر من أقدم طرق حفظ الأطعمة.

يتغيّر جسمك خلال فترة الحمل، وهدفك الوحيد بعد الولادة هو العودة إلى وزنك الأساسي والمحافظة عليه. وأنت على استعداد تام للجوء إلى أي نظام غذائي صارم في سبيل تحقيق أمنيتك. ولكن عليك التمهُّل، واستشارة طبيبك ليرشدك إلى حمية مناسبة لك والوقت المناسب نسبة لوضعك الحالي. التغيّرات الهرمونية: ما مدى تأثيرها على الوزن؟ يُعتبر الحمل حالة فيزيولوجية تترافق مع تغيّرات مؤقتة تظهر على المرأة.

يأتي فصل الصيف وتحين أوقات الخروج والتمتع، سواء كان ذلك في رحلة سفر، في عطلة أم غيرها. إن تناولنا الطعام أو شراءه من الخارج، يعني، وبكل بساطة أننا نتناول طعاماً يحتوي على زيادة في الدهون والملح والسعرات الحرارية. هناك بعض الأمور البسيطة التي يمكنك القيام بها لتجعلي وجبتك صحية أكثر. نصائح عمليّة التعليمة الأبسط، إنما ليست الأسهل: تذكري أنك لست مجبرة على تنظيف صحنك من الطعام (إنهائه)! حاولي تناول الطعام على مهل وتوقفي عندما تشعرين بالشبع. حتى عندما تكوني في الخارج، حاولي إختيار الأطعمة الصحية؛ إليك بعض النصائح لتبدئي بها.