اختاري تجربتك

التغذية والأبحاث التغذية والأبحاث

تغذية الأطفال

أضيفي الخضار، أضيفي الصحّة

أضيفي الخضار، أضيفي الصحّة

لا تقلقي: مرض طفلك مهم لبناء مناعته

لا تقلقي: مرض طفلك مهم لبناء مناعته

غسيل اليدين... أهم مما تتصورين

غسيل اليدين... أهم مما تتصورين

نصائح صحية لصيف منعش

نصائح صحية لصيف منعش

الوقاية خير من ألف علاج: جنّبي طفلك فقر الدم الناتج عن نقص الحديد

الوقاية خير من ألف علاج: جنّبي طفلك فقر ال...

التغذية المناسبة لضمان عظام قوية

التغذية المناسبة لضمان عظام قوية

هل تعطين طفلك كمية كافية من الماء؟

هل تعطين طفلك كمية كافية من الماء؟

الفيتامين د: حماية لعظام طفلك

الفيتامين د: حماية لعظام طفلك

الفطور، إنطلاقة صحّية لطفلك

الفطور، إنطلاقة صحّية لطفلك

إليك مثلاً عن لائحة طعام صحية للأطفال بين 1-3 سنوات

إليك مثلاً عن لائحة طعام صحية للأطفال بين ...

حافظي على سلامة أسنان طفلك

حافظي على سلامة أسنان طفلك

حليب مخصص للأطفال...ضرورة أم كماليات؟

حليب مخصص للأطفال...ضرورة أم كماليات؟

لا تبالغي بتقديم العصائر

لا تبالغي بتقديم العصائر

العناصر الغذائية الضرورية للطفل الرياضي المليء بالحيوية

العناصر الغذائية الضرورية للطفل الرياضي ال...

البريبايوتكس: حماية أكيدة لجهاز طفلك الهضمي

البريبايوتكس: حماية أكيدة لجهاز طفلك الهضم...

طعام صحّي لطفلك ...... خارج المنزل؟

طعام صحّي لطفلك ...... خارج المنزل؟

نصائح صحية لصيف منعش

نصائح صحية لصيف منعش

الماء أساسي في حياة أطفالنا إذ يتكون معظم وزن الجسم من الماء. وبدونه تتعطل أعمال أعضائه وخلاياه. لذا فمن المهم جداً أن يشرب الأطفال الماء خلال فصل الصيف الحار إذ يكونون أكثر عرضة للجفاف بسبب حركتهم المتواصلة ونشاطهم الدائم. ومن هذا المنطلق، من الضروري الحفاظ على توازن الماء في أجسامهم.

 
هل يشرب طفلك كمية كافية من الماء؟

يمكنك التأكّد من أن طفلك يحصل على السوائل التي يحتاجها جسمه من خلال مظهر البول. فباستثناء الصباح الباكر، يجب على البول أن يكون بدون لون وبدون رائحة طوال النهار. 


إليك بعض الإرشادات لتزيدي من استهلاك طفلك للسوائل:

  • قدّمي له المياه طوال النهار وسوائل أخرى مثل الحليب والعصائر الطبيعية.
  • شجّعيه على تناول الفاكهة والخضار الطازجة بانتظام لأنها غنية بالماء، الألياف، الفيتامينات والمعادن.
  • عّمي غذاءه بأطعمة غنية بالماء مثل السلطات المغذية.- إحتفظي دائماً بالعصائر الطبيعية في الثلاجة لتبقى في متناول اليد كلّ يوم.
  • فكار لذيذة للأطفال: خليط الحليب والفاكهة، بوظة الفاكهة والحليب البارد بالشوكولا.  


في حال كان طفلك يلعب في الخارج:

  • ضعي قبّعة على رأسه.
  • جنّبيه الشمس الحادة أثناء فترة الظهيرة، واجعليه يلعب في الداخل أو في الظل.
  • بلّلي رأسه بالماء كلّما دعت الحاجة. 

 

الصيف والنشاط الجسدي:

في أيام الصيف الحارّة، غالباً ما تتخلّين عن النزهات في الهواء الطلق وتلجأين إلى تأمين الترفيه اللازم لطفلك داخل المنزل. من الجيد تأمين الألعاب له، لكنّ الأفضل يبقى تشجيعه على ممارسة الألعاب التي تتطلب حركة جسدية حتى لو كانت في الأماكن المغلقة.


 
في المنطقة التي نعيش فيها، تكون الحرارة في فصل الصيف مرتفعة والرطوبة عالية. وللإنتعاش في هذا الموسم، إحرصي دائماً على تأمين كمية كافية من الماء لجميع أفراد عائلتك وإرفاق وجباتك اليوميّة بالسوائل.

تم اعداد هذا المقال من خلال منتدى نيدو ® للخبراء في تطور الطفل وتقدمه.

لقراءة المزيد

إسألي أخصائية التغذية
  1. القائمة

    اضغطي على الأيقونة التي لها شكل القلب كما هو موضح في قائمة الموقع وتصفحي. يمكنك الضغط عليها من أي صفحة.