اختاري تجربتك

التمارين الرياضيةالتمارين الرياضية

نصائح إضافية لاستعادة الحيوية

۱

أعيدي وضع نظام لتوقيتات تناول الطعام: 3 وجبات رئيسية ووجبتان خفيفتان. احرصي على تحضير الأطباق الصحية لمعرفة مقدار الطعام اللازم لوجبة طفلك!

۲

اجعلي طفلك يشارك في تعبئة غدائه؛ حيث يزيد هذا من رغبته في تناول الطعام! شجّعي طفلك على الاختيار من بين تشكيلة الفاكهة والخضار.

۳

خصصي وقتاً للإفطار يومياً؛ إذ يؤدي هذا إلى تحسين الأداء الذهني والبدني لأطفالك. هناك فكرة لتحضير إناء من الحبوب الكاملة مع الحليب وقطع الفاكهة!

٤

شجّعي أطفالك على تناول كوبي حليب مُحسّن يومياً.

۵

تناول الماء أمر هام، لذا شجعي طفلك على تناول 8 أكواب ماء يومياً.

٦

احرصي على تجهيز أطفالك لممارسة الجري، وشجعيهم على زيادة المسافة التي يقطعونها تدريجياً. وسوف يساعد هذا في تجهيزهم للسباق!

۷

شجّعي أطفالك على النشاط بمنحهم فرصة المشاركة في ترتيب وتنظيف المنزل؛ وتذكري أن كل حركة تعني الكثير.

۸

الخلود إلى النوم مبكراً، والاستيقاظ مبكراً يجعل الأطفال يتمتعون بصحة جيدة وذكاء متقد. احرصي على أن يحصل أطفالك على 10 ساعات نوم يومياً.

۹

تذكري أنك قدوة لأطفالك، فكوني خير قدوة!

  1. القائمة

    اضغطي على الأيقونة التي لها شكل القلب كما هو موضح في قائمة الموقع وتصفحي. يمكنك الضغط عليها من أي صفحة.