Print
 
 
BMI Tool
الكالسيوم!

يلعب دوراً أساسياً في بناء عظام وأسنان قوية وسليمة خاصةً خلال المراحل المبكرة من الحياة أي مراحل الطفولة والمراهقة. وإذا تناول كمية غير كافية، يؤثر ذلك سلباً على نمو طفلك ويساهم في إنخفاض في كثافة العظام إذ أنها لن تصل إلى ذروتها وهذا سيعرض طفلك الى إحتمال هشاشتها،

ضعفها وتعرّضها للكسر في المستقبل! إكتشفي من خلال هذا الحساب إذا كان طفلك يتناول الكمية المناسبة من خلال نظامك الغذائي.

الجنس :

 
 

العمر :

 
ماذا يتناول طفلك من مصادر الكالسيوم خلال يومه؟
close1

كم حصة يتناول؟

close1

كم حصة يتناول؟

close1

كم حصة يتناول؟

close1

كم حصة يتناول؟

close1

كم حصة يتناول؟

close1

كم حصة يتناول؟

close1

كم حصة يتناول؟

close1

كم حصة يتناول؟

close1

كم حصة يتناول؟

close1

كم حصة يتناول؟

close1

كم حصة يتناول؟

close1

كم حصة يتناول؟

close1

كم حصة يتناول؟

close1

كم حصة يتناول؟

close1

كم حصة يتناول؟

close1

كم حصة يتناول؟

close1

كم حصة يتناول؟

close1

كم حصة يتناول؟

مجموع ما تناوله طفلك
instruction
"child's
calculate

*يمكنك إستشارة طبيب طفلك من أجل الحصول على تقييم مفصّل بالنسبة لنموّه ومؤشر كتلة الجسم لديه والتوصيات لمناسبة له.

close

كمية الكالسيوم (ملغ)

حجم الحصّة

نوع الطعام

    حليب ومشتقاته
280 1 كوب (240 مل) حليب نستله نيدو المدعّم
295 1 كوب (240 مل) الحليب (كامل الدسم وغير مدعّم)
285 1 كوب (240 مل) حليب الشوكولاته
270 1 كوب (240 مل) لبن سادة/زبادي
160 حصة واحدة (125غ) لبن بنكهة الفاكهة
60 2 ملاعق طعام لبنة
    أجبان
150 شرحتان (30غ كاملة الدسم أو قليلة الدسم) حلوم/ عكاوي
220 شرحة (30غ) قشقوان
83 4 مكعبات فيتا
230 شرحة (30غ) شيدار
160 30غ موزريلا
140 2 ملاعق طعام بارمزان
    مهلبية وحلويات
75 ½ كوب بوظة/مثلجات بنكهة الفانيلا
72 ½ كوب بوظة/مثلجات بنكهة الشوكولاته
160 2/3 كوب كاسترد
150 2/3 كوب (150مل) مهلبية
132 2/3 كوب (150مل) أرز بحليب
    أسماك
280 ¼ كوب سلمون الزهري (مع العظام)
92 2 سردين معلّب
    فاكهة
190 5 تين مجفف
75 1 مقشرة (160غ) برتقال
    مكسرات
70 ¼ كوب (30غ أو 24 حبة) لوز
    خضار وبقوليات
191 1 كوب مطبوخ فاصوليا بيضاء
124 1 كوب مطبوخ حمّص حب
45 ½ كوب مطبوخ بروكولي
100 1 كوب مطبوخ بامية
145 1 كوب مطبوخ سبانخ
    مأكولات أخرى
375 ½ منقوشة (75غ جبنة عكاوي) منقوشة جبنة
117 1 قطعة متوسطة الحجم بيزا
160 30غ رقائق الإفطار المدعّمة بالكالسيوم
    دجاج
23 (60 غ) 3 قطع دجاج ناجتس
46 (120 غ) 6 قطع دجاج ناجتس
68 (180 غ) 9 قطع  دجاج ناجتس
4 (31 غ) شرائح صدور الدجاج 2
9 (62 غ) شرائح صدور الدجاج 4
13 (93 غ) شرائح صدور الدجاج 6 
4 (60 غ) سيخ دجاج
8 (120غ)  سيخان دجاج 
12    3 أسياخ دجاج

كمية الكالسيوم (ملغ)

حجم الحصّة

نوع الطعام

    لحمه
5 60 غ  سيخ لحمه
10    سيخان لحمه
15   أسياخ لحمه 3
    سمك
13 (84 غ) أصابع سمك 3
27 (168 غ) أصابع سمك 6
40 (252 غ) أصابع سمك 9
    فواكه
35 (100 غ) تين 2
70 (200 غ) تين 4
105 (300 غ) تين 6 
11 (182 غ) تفاحة 
9 150 غ) خوخ 1
20 (280 غ) قطعة بطيخ 
27 (250 غ) كوب سلطة فواكه 
6 120 غ) موزه 
16   إجاص 1
9   كوب توت
    الخضروات
13 (36 غ) كوب خس مقطع
12   بندورة
28   خيار 1
31   كوسة 1
36   كوب بازلاء خضراء
    حلويات
13 (216 غ) كوب مغلي 
331 (8 اونس) كوب ميلكشك فانيليا
4 (20 غ) بسكاوية شوكولا 2
8 (40 غ) بسكاوية شوكولا 4
12 (60 غ) بسكاوية شوكولا 6
426 (110غ) فطيرة توت مسطحة ومدورة 
101 (46 غ) شرحة قالب حلوى الفانيليا
202   شرحتان قالب حلوى الفانيليا
    آخرى
75 (100 غ) برغر لحمه 1
124 (130 غ) برغر لحمه مع الجبن 1 
6   كيس بطاطس مقلية حجم الاطفال
13   كيس بطاطس مقلية صغير
20   كيس بطاطس مقلية وسط
27   كيس بطاطس مقلية كبير
132 (180 غ) منقوشه زعتر 
31 (240 غ) كوب معكرونة مع صلصة الطماطم 
100   هوت دوغ في خبزة صغيرة
    مكسرات
5    ملعقة كبيرة جوز
1    ملعقة كبيرة صنوبر
6    ملعقة كبيرة مكسرات مشكلة