هنا صفحتي

اختاري تجربتك

مقالات عن التغذية

فطوركِ الصحّي تناوليه... وزنكِ الزائد اخسريه

فطوركِ الصحّي تناوليه... وزنكِ الزائد اخسريه

صحتك سيدتي

من العادات السيئة المتبعة في نظام تخفيف الوزن الزائد أن تقومي بإلغاء وجبة الفطور بشكل نهائي. ولأنكِ لا تشعرين بالجوع في فترة الصباح، فأنتِ تعتقدين بأنكِ توفرين على نفسك بعض السعرات الحرارية التي يمكن الاستغناء عنها. في الواقع، إنّ العكس صحيح تماماً.

 والآن إليكِ هذا الجدول. قارني اللائحتين مع نتائجهما والخيار يعود لكِ...

يومك: بدون وجبة فطورمع وجبة فطور
العوارض:

    • هبوط معدل السكر في الدم




    • استعادة مستوى السكر في الدم


 

    • الشعور بالدوخة والإرهاق




    • الشعور بالنشاط والطاقة


 

    • الشعور بالجوع والحرمان




    • التمتّع بشعور الشبع والرضى


 

    • بطء في عملية حرق الطاقة




    • حثّ الجسم على حرق الطاقة


 

    • عدم تجاوب الجسم للحمية




    • تجاوب الجسم للنظام الغذائي


 

    • الإسراف في الطعام وعدم ضبط الكمية والنوعية




    • التحكّم بالشهية، النوعية وكمية الطعام المتناولة


 

    • مشاكل معوية وإمساك




    • تنظيم عملية الهضم


 
النتائج: خلل غذائي (نقص في المعادن والفيتامينات)توازن غذائي سليم
 عدم تحقيق خسارة في الوزنالنجاح في تحقيق خسارة الوزن
 شعور بالفشل واليأسالشعور بالفخر والرغبة بالتقدم


  ماذا تقول الأبحاث؟

إن مؤشر كتلة الجسم BMI  (الذي يدل على معدل الوزن إذا كان صحي، أو مرتفع أو منخفض) لدى النساء اللواتي يتناولن وجبة الفطور يكون أقل من اللواتي لا يتناولن هذه الوجبة، وهذا دليل على أنهن يتمتعن بوزن صحي.

ننصحكِ بقراءة

  1. القائمة

    انقر على أيقونة القائمة لكي تبدأ بتصفّح قائمة الموقع.

  2. العرض

    يمكنك تغير كيفية عرض الموقع من خلال الضغط على قائمة الأيقونات الظاهرة. أنت الآن في Grid view.