هنا صفحتي

اختاري تجربتك

أقسام الأسئلة الشائعة

أعاني من حب الشباب، هل هناك نظامٌ غذائي محدّد يساعد على تخفيف ظهور البثور؟

على الرغم من أن سبب الحبوب هو تغير الهرمونات في جسم الإنسان إلا أنه هناك بعض الأطعمة يكون لها تأثيرآ قويآ وسلبيآ على صحة الجلد وإنتاج الهرمونات وبالتالي تفاقم الحبوب. لذلك يجب زيادة كمية الفيتامينات و المعادن في نظامك الغذائي ليساعد على تقليل الحبوب، و مع ذلك فمن الضروري أيضاً استشارة طبيب أمراض جلدية ليستطيع تقييم الحالة بشكل أفضل . فيما يلي بعض النصائح لنظام غذائي يعمل على تقليل ظهور الحبوب والتخلص من الوزن الزائد:

  • تناول الألياف يوميا يساعد على إبقاء الكولون نظيف، ويمكن إزالة السموم من الجسم قبل ان تصل الى الجلد. (أمثلة: الحبوب الكاملة كرقائق نستله فيتنس، والفواكه/ الخضروات الطازجة). الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف تأخذ وقتا أطول للهضم وبالتالي تحافظ على نسبة السكر في الدم من الارتفاع بسرعة كبيرة ، وتقلل من كمية هرمون الانسولين.
  • تناول نظام غذائي قليل الدهون لأن الأغذية عالية الدهون تعمل على رفع مستويات الهرمون في الجسم وبالتالي تسبب العيوب على الجلد.
  • تجنب الأطعمة المقلية .
  • الحد من تناول الملح و تجنب الوجبات الخفيفة عالية الملوحة مثل رقائق البطاطا، اللحوم والأطعمة المعلبة، والفشار المملح.
  • تجنب من المشروبات الغازية والحلوى لإحتوائها على نسبة عالية من السكر التي تعمل على رفع مستوى الانسولين في الدم.
  • استبدلي القهوة بنسكافه DECAF(3-4 أكواب في اليوم)
  • لا تنسي تناول وجبات الطعام بإنتظام، إبدأي يومك مع وجبة فطور جيدة تحتوي على البروتين والنشويات المصنوعة من الحبوب الكاملة مثل رقائق الفطور من نستله فيتنس.
  • ممارسة التمارين الرياضية بمعدل 3 مرات في الأسبوع
  • اشربي على الأقل ^ أكواب من الماء يومياً.

  1. القائمة

    انقر على أيقونة القائمة لكي تبدأ بتصفّح قائمة الموقع.

  2. العرض

    يمكنك تغير كيفية عرض الموقع من خلال الضغط على قائمة الأيقونات الظاهرة. أنت الآن في Grid view.