هنا صفحتي

اختاري تجربتك

أقسام الأسئلة الشائعة

هل تناول الفاكهة، كونها تحتوي على الكثير من السّكر، يساهم في زيادة وزني؟

ما يحدد زيادة الوزن هو كميّة السعرات الحرارية التي تستهلكها يومياً. إذا تناولت كمية سعرات حرارية أكثر من النسبة التي يحرقها الجسم، سيزداد وزنك. فلا يوجد طعام واحد يؤدّي إلى زيادة في الوزن، ولكن اتباع نظام غذائي سيئ وغير صحي هو ما يؤدّي لذلك. بالعودة إلى الفاكهة، إنّها تحتوي على كميّة معتدلة من السكر الطبيعي: فحصّة واحدة تحتوي على 15غ من الكربوهيدرات، والتي تعادل 4/1 رغيف من الخبز العربي أو نصف كوب من الحبوب أو النشويات. كما أنّ مزيج الكربوهيدرات والسكر الطبيعي في الفاكهة يزوّد الجسم بالطاقة لنهار مفعم بالنشاط. يحتاج الشخص عادةً إلى حصّتين أو ثلاث حصص من الفاكهة يومياً، حيث تعادل الحصّة الواحدة قطعة متوسّطة من الفاكهة أو نصف كوب من الفاكهة المقطّعة تقريباً. فالفاكهة هي مصدر غنيّ بالفيتامينات والمعادن والألياف الصحية. يجب ألّا ننسى أنّ استهلاك عصير الفاكهة بكثرة يزيد من كميّة السعرات الحرارية المستهلكة ويؤدّي على المدى الطويل إلى زيادة في الوزن. كما يجب توخّي الحذر حول تناول الكثير من الحلويات إذ إنّها مصدر رئيسي للسكّر والدهون في النظام الغذائي وتزيد بصورة كبيرة نسبة السعرات الحرارية المستهلكة يومياً. استخدمي أداة مؤشر العافية كي تساعدك في الوصول إلى وزنٍ صحي!

  1. القائمة

    انقر على أيقونة القائمة لكي تبدأ بتصفّح قائمة الموقع.

  2. العرض

    يمكنك تغير كيفية عرض الموقع من خلال الضغط على قائمة الأيقونات الظاهرة. أنت الآن في Grid view.