هنا صفحتي

اختاري تجربتك

أساطير وحقائق

إن تناول كمية طعام تكفي لشخصين خلال فترة الحمل هو الأفضل لصحة الجنين ووزنه

إنه معتقدٌ خاطئ وشائع! إن تناول كمية طعام كبيرة تكفي لشخصين لا ترتبط دائماً بصحة أفضل للجنين وحجمٍ أكبر، ولكن قد تعني زيادة وزن أكبر لك! لذا عوضاً عن تناول كميات كبيرة من الطعام، أنت بحاجة إلى أن تهتمي بنوعية طعامك وتختاري أطعمة متنوعة غنية بالعناصر الغذائية ومعتدلة بالسعرات الحرارية.
فإن الزيادة الإجمالية في السعرات الحرارية اليومية هي بحدود 300 سعرة والتي ستحتاجينها بعد الشهر الثالث. هذه الكمية من السعرات الحرارية تعادل سندويش لبنة أو جبنة قليلة الدسم محضّرة بنصف رغيف خبز عربي أو تناول زبدية من الحليب قليل الدسم و40 غراماً من رقائق الفطور الكاملة. إذاً فالكمية الإضافية لا تزداد لدرجة أن تأكلي عن شخصين خلال حملك!
تذكري دائماً: تناول كميات معتدلة من أطعمة مغذية. وهكذا تضمنين الصحة الجيدة لطفلك مع زيادة معتدلة لوزنك أي ما بين 11-16 كلغم خلال فترة الحمل كلّها.

  1. القائمة

    انقر على أيقونة القائمة لكي تبدأ بتصفّح قائمة الموقع.

  2. العرض

    يمكنك تغير كيفية عرض الموقع من خلال الضغط على قائمة الأيقونات الظاهرة. أنت الآن في Grid view.