هنا صفحتي

اختاري تجربتك

وصفات

الطماطم المحشوّة بالفريكة وصفات

الطماطم المحشوّة بالفريكة

لحم أحمر


Total Time : الكمية تكفي 5
غير مكلف

طريقة التحضير

يُقطَّع الجزء الأعلى من الطماطم بواسطة سكين حاد (عنق الطماطم للأسفل) وتُفرَّغ الطماطم لإزالة اللب من داخلها ثم تُوضَع جانبًا. يُفرَم اللب ويوضَع جانبًا أيضًا.

يُحمّى الزيت في قدر متوسّطة الحجم ويُطهى البصل حتى ينضج ثم يُضاف لحم البقر ويُحرّك لمدّة 5 دقائق أو حتى ينضج.

تُضاف الفريكة، البقدونس، الكزبرة، الفطر، مكعبا مرقة الدجاج ماجي ملح أقل، الفلفل الأسود ولب الطماطم المفروم ويُحرَّك المزيج لمدة 5 دقائق. يُضاف الماء ويُترَك المزيج على النار حتى يغلي مع التُحرَّيك من وقت لآخر ثم يُغطّى ويُطهى على نار خفيفة لمدة 25 دقيقة أو حتى تنضج الفريكة جيدًا. يُوضَع المزيج جانبًا ليبرد قليلاً.

تُحشى الطماطم المفرَّغة بالفريكة المُعَدّة وتُوضَع في صينية للخَبز مدهونة بقليل من زيت الزيتون وتُخبَز في فرن محمّى على حرارة 200 درجة مئوية لمدة 35 دقيقة أو حتى تنضج الطماطم.

تُنزَع الصينية من الفرن ثمّ يُقدَّم الطبق.

البيانات الصحية لوصفة الطماطم المحشوّة بالفريكة

لكل 300 غرام

طاقة (سعرات حرارية) : 356.00
بروتين (غ) : 16.00
كاربوهيدرات (غ) : 49.00
دهون (غ) : 12.00

قائمة البقالةالخاصة بك

  • 10 حبات صغيرة الحجم أو 1 كغ من الطماطم
  • 2 ملاعق طعام من زيت الزيتون
  • 1 حبة متوسطة الحجم أو 125 غ من البصل٬ مفرومة
  • 200 غ من لحم البقر المفروم قليل الدهن
  • 1½ كوب أو 240 غ من الفريكة٬ المغسولة والمنقوعة لمدة ½ ساعة والمصفاة
  • 2 ملاعق طعام من البقدونس الطازج٬ المفروم فرمًا ناعمًا
  • 2 ملاعق طعام من الكزبرة٬ المفرومة فرمًا ناعمًا
  • ½ كوب أو 50 غ من الفطر٬ المفروم فرمًا ناعمًا
  • 2 مكعبات من مرقة الدجاج ماجي ملح أقل
  • ¼ ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون
  • 2½ أكواب أو 625 مل من الماء

هل تبحثي عن المزيد؟

  1. القائمة

    انقر على أيقونة القائمة لكي تبدأ بتصفّح قائمة الموقع.

  2. العرض

    يمكنك تغير كيفية عرض الموقع من خلال الضغط على قائمة الأيقونات الظاهرة. أنت الآن في Grid view.