هنا صفحتي

اختاري تجربتك

وصفات

شوربة العدس والسبانخ وصفات

شوربة العدس والسبانخ

لحم أحمر


Total Time : الكمية تكفي 5
غير مكلف

طريقة التحضير شوربة العدس والسبانخ وصفات

يسخن زيت الزيتون في قدرٍ كبير ثم يُضاف إليه البصل ويُطهى لمدّة دقيقتين.

يُضاف لحم البقر المفروم ويُقلّى لمدّة 4 دقائق أو إلى أن يصبح بنيّاً ومطهوّاً.

يُضاف السبانخ والبطاطا والجزر ومسحوق الكمون وتُحرّك المكونات لمدّة 3 دقائق ثم يُضاف الماء ومغلف شوربة العدس ماجي. تُغلى المكونات مع التحريك ثم تُترك على نارٍ خفيفةٍ لمدّة 10 إلى 15 دقيقة أو إلى أن تصبح الخضار مطهوة جيداً.

يُضاف عصير الحامض وتُحرّك الشوربة وتُقدّم.

البيانات الصحية لوصفة شوربة العدس والسبانخ

لكل 300 غرام

طاقة (سعرات حرارية) : 174.00
بروتين (غ) : 13.00
كاربوهيدرات (غ) : 18.00
دهون (غ) : 7.40

قائمة البقالةالخاصة بك

  • 1 ملعقة طعام من زيت الزيتون
  • 1 حبة صغيرة الحجم أو 50 غ من البصل٬ مفرومة
  • 150 غ من لحم البقر المفروم
  • 1 كوب أو 75 غ من أوراق السبانخ الطازجة٬ المفرومة
  • 1 حبة صغيرة الحجم أو 100 غ من البطاطا٬ مقطعة إلى مكعبات متوسطة الحجم
  • 1 حبة صغيرة الحجم أو 100 غ من الجزر٬ مقطعة إلى مكعبات متوسطة الحجم
  • ½ ملعقة صغيرة من الكمون المطحون
  • 5½ أكواب أو 1375 مل من الماء
  • 1 مغلف من شوربة العدس ماجي
  • 1 ملعقة طعام من عصير الحامض

هل تبحثي عن المزيد؟

  1. القائمة

    انقر على أيقونة القائمة لكي تبدأ بتصفّح قائمة الموقع.

  2. العرض

    يمكنك تغير كيفية عرض الموقع من خلال الضغط على قائمة الأيقونات الظاهرة. أنت الآن في Grid view.