طريقة التحضير طبيخ بالخضار مع الدقة وصفات
يُحمّى الزيت في قدرٍ كبيرةٍ ويُضاف إليه البصل والثوم وتُطهى المكونات لمدّة 3 إلى 4 دقائق أو إلى أن تصبح صفراء اللون من ثم يُضاف إليها لحم البقر المفروم. يُطهى المزيج لمدّة 5 دقائق إضافيّة.
يُضاف الباذنجان والكوسا والجزر والتوابل وتُحرّك المكوّنات ثم تُضاف إليها الطماطم، ومعجون الطماطم، والكزبرة، ومكعبات مرقة الدجاج ماجي والماء.
تُغلى المكونات وتُترك على نارٍ خفيفةٍ لمدّة 20 إلى 25 دقيقة أو إلى أن تنضج الخضار جيداً.
البيانات الصحية لوصفة
طبيخ بالخضار مع الدقة
|
|
لكل 300 غرام
|
|
طاقة (سعرات حرارية)
:
|
269.00
|
|
بروتين (غ)
:
|
22.00
|
|
كاربوهيدرات (غ)
:
|
16.00
|
|
دهون (غ)
:
|
17.00
|