من الطبيعي أن تشعر بالقلق بشأن نفسك وعائلتك خلال هذه الأوقات العصيبة ، ولكن للحفاظ على سلامتهم ، إليك الخطوات الحاسمة التي يجب اتباعها حسب م انصحت به مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها
لتجنّب التعرض لفيروس كورونا:
- اغسل يديك بشكل متكرر ولمدة 20 ثانية على الأقل
- تجنب الاتصال الوثيق
- إذا كنت مريضًا ، فإن نظام المناعة لديك معرض للخطر ، لذا ابق في المنزل أو ارتدِ قناعًا إذا كنت بحاجة إلى الخروج
- السعال أو العطس في يدك
للبقاء بصحة جيدة أثناء التباعد الاجتماعي أو الحجر الصحي:
- اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا يشمل الأطعمة المليئة بالفيتامينات والمعادن (الأطعمة المجمدة تعد خيار جيد مثل الطازجة)
- حافظ على رطوبة جسمك طوال الوقت وأبق زجاجة المياه بالقرب منك
- حافظ على نشاطك من خلال القيام بالأنشطة التي تحبها
- استمتع بوقت "المطبخ" الخاص بك
- صحتك النفسية هي من الأولويات! خذ فترات راحة خلال النهار للتأمل أو القيام بأي شيء يجلب لك السعادة ويضعك في حالة نفسية وصحية جيدة
الحفاظ على سلامة الغذاء في المنزل بشكل مناسب:
- تنظيف وتطهير جميع الأواني
- اغسل يديك والأسطح المكشوفة والمنتجات الطازجة
- افصل اللحوم النيئة عن الأطعمة الجاهزة للأكل
- طهي الطعام جيدا بدرجة حرارة مناسبة
- قم بتبريد بقايا الطعام في الثلاجة لمدة لا تزيد عن ساعتين بعد الانتهاء من الطبق
