إذا كنت لا تشربين كمية كافية من المياه، آن الأوان لتغيّري عادتك.

ضعي زهرة في كوب من الماء; وأخرى في كوب من دون ماء. بعد 24 ساعة، ستلاحظي أن الزهرة التي من دون ماء ذبلت وانحنت. أما الزهرة التي في الماء فبقيت منعشة ومشرقة. ونفس الشيء يحصل لنا.المياه لا تروي العطش فقط، إنما لها الكثير من المنافع الصحية لأجسامنا وأعضائنا الحيوية، فهي:

  • تحمي من الجفاف
  • تعدل حرارة الجسم
  • تحمل العناصر الغذائية والأوكسيجين إلى الخلايا
  • تؤمن الرطوبة للبشرة والأنسجة الأخرى
  • تحمي المفاصل
  • تقوي العضلات

على الشخص البالغ أن يشرب 8 أكواب من الماء على الأقل كل يوم وزيادة هذه الكمية في فصل الصيف وفي حال ممارسة الرياضة. فإذا كان استهلاكك للمياه أقل من المطلوب، فما هو الحلّ لتشربي المزيد؟

  • إشربي كوب من الماء عند الإستيقاظ
  • أضيفي شرحة من الحامض أو البرتقال لتتمتّعي بنكهة خفيفة
  • إستخدمي القشّة، أضيفي الثلج واشتري مطرّه جذّابة لتأخذيها معك أينما ذهبت
  • إنتعشي بكوب من الماء أثناء العمل
  • إستبدلي المشرويات الأخرى بالماء خلال وجباتك
  • خذي معك قنينة ماء إلى العمل أو الجامعة
  • أمّني الماء البارد دائماً الى جانبك
  • ضعي كوب ماء على مكتبك واشربي منه أثناء عملك على الكومبيوتر
  • إشربي من نافورة مياه الشرب كلما مررت بالقرب منها
  • إستبدلي المشروبات الغازية بقنينة من المياه في أي متجر أو من أي ماكينات لبيع المشروبات
  • إشربي المياه النقية بدلاً من المشروبات الغازية الأخرى في الحفلات والمطاعم
  • ضعي قنينة مياه في حقيبة اليد عند السفر
  • إشربي الماء قبل، أثناء وبعد التمارين الرياضية
  • لا تنتظري الشعور بالعطش; إبقي مُمَيّهة كل النهار!

إرشادات لتشربي أكثرخير نصيحة:

هل كنت تعلمين؟إن شرب كوب من الماء قبل تناول الطعام يحد من الشهية المفرطة. وتعرفين أنه من السهل أن يختلط الشعور بالجوع والشعور بالعطش; لذا إشربي أولاً. فالماء يساعدك على الشعور بالنحافة. إكتساب عادة شرب المياه بكثرة يستلزم بعض الوقت، لذا زيدي الكمية تدريجياً لتسهيل بلوغك الكمية المناسبة.

سابق >