أجمع الأطباء على أن تناول كمية كافية من الكالسيوم بانتظام خلال المراحل المبكرة من حياتنا يساعد في بناء عظام قوية وصحية. أما في فترة البلوغ فهو ضروري للحفاظ على عظام سليمة. والكالسيوم من المعادن التي لا ينتجها الجسم بل يستمدها من الأغذية الطبيعية.


تعرّفي على الوظائف التي يقوم بها الكالسيوم:•بناء عظام وأسنان قوية والحفاظ عليها• تحسين عمل العضلات وأداء الخلايا والأنسجة والجهاز العصبي• الحفاظ على صحة الدورة الدموية

تشير بعض الأبحاث إلى دور الكالسيوم في تحفيز الجسم على حرق الدهون وبالتالي فقدان الوزن أثناء اتباع حمية صحية ومدروسة.

إذا حصل نقص غذائي في موارد الكالسيوم...

يستمدّ الجسم حاجته من الكالسيوم من العظام التي تعتبر هي المخزِّن للكالسيوم. وبالتالي، ينقص مخزون الكالسيوم في الجسم مما يؤثر سلباً على صحة العظام. لذلك، يجب أن تتأكدي وتحرصي على وجود كمية كافية من الكالسيوم في غذائك للحفاظ على عظام قويّة وجسم صحّي.

ما هي الأغذية الغنية بالكالسيوم؟

يبقى أفضل مصدر للكالسيوم الحليب ومشتقاته كاللبن واللبنة والجبنة. كذلك بعض أنواع السمك مثل السلمون والسردين وبعض مصادر الخضار المورقة الخضراء (مثل السبانخ)، البروكولي، اللوز، الفاصولياء التي تعتبر أغذية غنية بالكالسيوم.

ولأن عملية امتصاص الكالسيوم من الحليب ومشتقاته يتم بمعدل كبير يفوق الامتصاص العادي من المصادر الأخرى، ينصح دائماً بإضافته إلى أغذيتك لاكتساب الكمية التي يحتاجها يومياً من هذا المعدن الأساسي.

خير معلومة:

يحتاج جسم المرأة (ما بين 19-50 عاماً) الى 1000 مغ من الكالسيوم يومياً. كوبان فقط من حليب Nestlé KLIM® قليل الدسم  يؤمنان 100% من احتياجات الكالسيوم، بالإضافة الى أنه يحتوي على ال ™Calcilock ، مزيج فريد من العناصر الغذائية التي تساعد على امتصاص وتثبيت الكالسيوم في العظام.

نتمنى أن تكون المقالة نالت إعجابك. كما نود أن نعرف رأيك فيما يخص هذا الموضوع هل ترغب إضافة رأيك لنا؟