قائمتي من نستله

اختر من هنا‎

المكونات

الفريكة مع مرق السمك مع‎

  • 2 ملاعق طعام من الزيت النباتي
  • 1 حبة صغيرة الحجم أو 100 غ من البصل٬ مفرومة
  • 3 ملاعق طعام من الكزبرة٬ المفرومة
  • 80 غ من الفريكة٬ المغسولة والمصفّاة
  • 1 حبة متوسطة الحجم أو 150 غ من الطماطم٬ مقشّرة ومقطعة إلى مكعبات
  • 3 ملاعق طعام من معجون الطماطم
  • 4 أكواب أو 1000 مل من الماء
  • 2 مكعبات من مرقة الدجاج ماجي ملح أقل
  • 1 حبة متوسطة الحجم أو 150 غ من الجزر٬ مقطعة إلى مكعبات متوسطة
  • 1 علبة أو 240 غ من أكعاب الخرشوف٬ مصفاة ومقطعة إلى أرباع
المعلومات الغذائية

الفريكة مع مرق السمك مع‎

  • طاقة 221 (سعرات حرارية)
  • بروتين 17 (غ)
  • كربوهيدرات 23 (غ)
  • الدهون 6.4 (غ)
طريقة التحضير

الفريكة مع مرق السمك مع‎

1
يُحمّى الزيت في قدر ويُقلّى البصل لمدة 3 دقائق أو حتى يصبح طرياً. تُضاف الكزبرة ويُحرَّك المزيج لبضع ثوان.
2
تُضاف الفريكة، الطماطم ومعجون الطماطم ويُحرَّك المزيج لمدة 3 دقائق أو حتى تصبح الطماطم طرية.
3
يُضاف الماء ومكعبا مرقة الدجاج ماجي ملح أقل. يُترَك المزيج على النار حتى يغلي ويُطهى على نار خفيفة لمدة 10 دقائق.
4
يُضاف الجزر واكعاب الخرشوف. يُترَك المزيج على النار حتى يغلي ويُطهى على نار خفيفة لمدة 10 دقائق ثم تُضاف مكعبات السمك ويُطهى المزيج لمدة 6 دقائق أو حتى تنضج المكونات كافة.
5
يُتبَّل المزيج بالتوابل ويُحرَّك برفق ثم يُقدَّم.
الآراء

الفريكة مع مرق السمك مع‎

نتمنى أن تكون الوصفة قد نالت إعجابك. نود أن تشاركينا تعليقك ورأيك على هذه الوصفة

Chat with us