Skip to main content
Shish Barak with Tomato Sauce Shish Barak with Tomato Sauce

المكونات 8 items

  • 1 وحدة متوسطة البصل
  • 2 ملاعق طعام الزيت النباتي
  • 7 وحدة متوسطة الطماطم
  • 4 فصوص الثوم
  • 1 كوب الزعتر الطازج
  • 1 ملعقة صغيرة الفلفل الأبيض المطحون
  • 2 مكعبات مرقة الدجاج ماجي
  • 1 كوب الماء

طريقة التحضير

  1. يُسخّن الزيت النباتي في قدر متوسّط الحجم ويُقلى البصل حتى يصبح شفّاف اللون. تُضاف الطماطم والثوم المقطّع والفلفل الأبيض ونصف كمية أوراق الصعتر الطازجة، مرقة الدجاج ماجي والماء. تُترك المكوّنات لتغلي، ثمّ تُحرّك على نار خفيفة لمدّة عشرة دقائق.
  2. في هذه الأثناء، يُطهى الشيش باراك في فرن محمّى على 180 درجة مئوية حتى يصبح ذهبي اللون (لحوالي 15 دقيقة).
  3. يُضاف الشيش باراك بهدوء إلى صلصة الطماطم ويُزيّن بأوراق الصعتر الطازجة المتبقية.
  4. يُقدّم وحده أو يوضع فوق طبقة من الأرزّ الأبيض.
هل أنت معتادة على طبخ الشيش برك مع اللبن؟ لما لا تجرّبين الشيش برك مع صلصة الطماطم على الغذاء اليوم! فهي غنية بالنكهة وقليلة السعرات الحرارية والدهون؛ فحصّة واحدة تحتوي فقط على 306 سعرة و10 غرام من الدهون.

ما هي فوائد الزعتر الطازج الغذائية؟

ليس فقط يُعتبر الزعتر الطازج مصدر جيد للألياف، بل هو غني أيضاً بالفيتامين C، الفيتامين أ والحديد.

المعلومات الغذائية

Discover other recipes

The Ultimate Fudge

حلوى الفدج

عرض المزيد من الوصفات
Chat with us