6 الفرِّي
2 ورق الغار
4 من حبّ الفلفل الأسود
2 من الهال الأخضر
1 من عيدان القرفة
لتحضير الحشوة والصلصة:
1 ملعقة طعام من الزبدة
100 غ من الجزر٬ المفروم فرماً ناعماً
100 غ من الكرفس٬ المفروم فرماً ناعماً
100 غ من الكرّاث٬ المفروم فرماً ناعماً
100 غ من الطماطم٬ الحمراء المقطّعة
½ ملعقة صغيرة من الزعتر الطازج٬ المفروم
½ ملعقة صغيرة من إكليل الجبل الطازج٬ المفروم
200 غ من لب الخبز الطازج
1 ملعقة صغيرة من الزبيب
¾ كوب أو 200 غ من الحليب الخالي من الدسم٬ الساخن
2 مكعبات من مرقة الدجاج ماجي ملح أقل
لتحضير باستا لينغويني كاملة الحبوب مع الخضار:
500 غ من باستا لينغويني
1 حبة من البصل٬ مفرومة
2 فصوص من الثوم
1 ملعقة طعام من زيت الزيتون
1 حبة من الكوسا٬ خضراء
1 حبة من الكوسا٬ صفراء
1 حبة من الجزر
100 غ من الهليون
3 حبات من الطماطم المجففة٬ مقطّعة بالطول إلى شرائح رفيعة
رشة من الفلفل الأسود المطحون