الدجاج الحار مع البطاطا الحلوة

Name: الدجاج الحار مع البطاطا الحلوة
Prep time: 25 min
Cook time: 45 min
Total time: 70 Minutes
Yield: 5 servings

With

25 دقائق

45دقائق

5 people

رخيص

المكونات 14 items

2 ملاعق طعام من الزيت النباتي
1200 غ من الدجاج الكامل منزوع الجلد٬ مقطّع مع العظم
1 حبة كبيرة الحجم أو 200 غ من البصل٬ مقطّعة إلى شرائح
2 فصوص من الثوم٬ مسحوقان
1 ملعقة صغيرة من الكزبرة المطحونة
1 ملعقة صغيرة من الكمون المطحون
1 ملعقة صغيرة من الكركم المطحون
½ ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الحار
1½ ملعقة صغيرة من مسحوق توابل غرام ماسالا
4 حبات كبيرة الحجم أو 600 غ من الطماطم٬ مقشرة ومفرومة
2 مكعبات من مرقة الدجاج ماجي ملح أقل
1 كوب أو و 250 مل من الماء
1 علبة أو 250 غ من الحمّص المعلّب٬ المصفّى
½ كغ من البطاطا الحلوة٬ المقطعة إلى مكعبات كبيرة

طريقة التحضير

يحمّى الزيت النباتي في مقلاة كبيرة غير لاصقة، وتُقلى قطع الدجاج حتّى يصبح لونها بنياً ذهبياً ثم تُرفع من المقلاة.
تُضاف شرائح البصل إلى المقلاة نفسها وتُطهى مع الاستمرار في التحريك لمدّة 4 دقائق. يُضاف الثوم ويُتبّل المزيج بالكزبرة والكمون والكركم والفلفل الحار والغارام ماسالا. تُحرّك المكوّنات جيداً لمدّة دقيقة واحدة.
تُضاف الطماطم مع مكعبات مرقة الدجاج ماجي ملح أقل والماء. يُغلى المزيج ويُعاد وضع قطع الدجاج من جديد في المقلاة. يُغطّى المزيج ويُترك على نار هادئة لمدّة 20 دقيقة أو حتّى تصبح قطع الدجاج نصف ناضجة.
يُضاف الحمّص مع مكعبات البطاطا الحلوة. يُغطّى المزيج ويُترك على نار هادئة لمدّة 15 دقيقة إضافية أو حتّى تنضج كافة المكوّنات.
يُقدّم هذا الطبق مع الأرز المطبوخ.

هل كنت تعلمين أن الفيتامين أ هو أحد مضاداة الأكسدة الأكثر فعاليّة في محاربة الشيخوخة المبكرة؟ إذاً إضافة المأكولات، مثل الجزر، البطاطا الحلوة، البروكولي، السبانخ، الفليفلة الحلوة الصفراء والمشمش، الى نظامك الغذائي هو أمر مفيد لبشرة أكثر صحّة ونضارة.

ما هو الفيتامين الموجود بكثرة في البطاطا الحلوة؟

البطاطا الحلوة هي مصدر ممتاز للفيتامين أ؛ حبّة واحدة منها تمنحك أكثر من ضعف إحتياجاتك اليوميّة من هذا الفيتامين الأساسي.