- 1 كوب رقائق شوفان
- 1 كوب حبوب الشيا
- 10 ملاعق زبادي قليل الدسم
- نكهات اختيارية (كاكاو، فانيلا، زبدة الفول السوداني....)
- 4 اكواب حليب قليل الدسم
- 1 علبة <b>حليب نستله المكثف المحلّى خالي الدسم</b>
- فواكه طازجة (توت، موز، مانجو، فريز ....)
المكونات
بارفيه الافطار مع
بارفيه الافطار مع
- 1 كوب رقائق شوفان
- 1 كوب حبوب الشيا
- 10 ملاعق زبادي قليل الدسم
- نكهات اختيارية (كاكاو، فانيلا، زبدة الفول السوداني....)
- 4 اكواب حليب قليل الدسم
- 1 علبة <b>حليب نستله المكثف المحلّى خالي الدسم</b>
- فواكه طازجة (توت، موز، مانجو، فريز ....)
طريقة التحضير
بارفيه الافطار مع
بارفيه الافطار مع
1
قومي باختيار 10 برطمانات او اكواب زجاجية فردية نظيفة، وضعيهم بصينية
2
اسكبي ملعقة كبيرة من حبوب الشيا داخل كل كوب، ثم أضيفي نفس الكمية من الشوفان
3
اسكبي ملعقة كبيرة من الزبادي فوق الحبوب
4
اضيفي نكهتك المفضلة والتي تتناسب مع فاكهتك المفضلة ايضا (مثلا موز مع كاكاو أو توت مع فانيلا....)
5
إخلطي علبة حليب نستله المكثف المحلّى خالي الدسم مع أربعة أكواب من الحليب الخالي الدسم، حتى يختلط جيدا
6
اسكبي مزيج الحليب الى ان يمتلئ الكوب ثم ضعي الأكواب بالبراد طوال الليل
7
قبل الافطار، اخلطي المزيج ثم اضيفي قطع الفاكهة الطازجة وتلذذي بالبارفي اللذيذ.
المعلومات الغذائية
بارفيه الافطار مع
بارفيه الافطار مع
- طاقة 241.659 (سعرات حرارية)
- بروتين 11.4395 (غ)
- الدهون 3.1467 (غ)
الآراء
بارفيه الافطار مع