Skip to main content
Oatmeal Oatmeal

المكونات 7 items

  • 2 أكواب الشوفان الملفوف
  • 1 كوب جوز الهند المجفف
  • 1 كوب السكر الأسمر
  • 1 كوب الزبدة غير المملحة
  • للتغليفة:
  • 2 البيض
  • 1 ملعقة صغيرة خلاصة الفانيلا

طريقة التحضير

  1. يُمزج الشوفان مع جوز الهند والسكر الأسمر في وعاءٍ كبيرٍ ثم تُضاف الزبدة المذوبة وتُحرّك المكونات إلى أن تمتزج جيداً ببعضها.
  2. يُسكب المزيج فوق قالب مسطّح قياس 28 سم x 20 سم ومغطّى بورق الخبز.
  3. يُمزج حليب نستله المكثف المحلى مع البيض والفانيلا والزبدة وجوز الهند المجفف في وعاءٍ وتُمزج المكونات جيداً ثم تُسكب فوق القاعدة المجهّزة.
  4. يُخبز القالب في فرن محمى على حرارة 180 درجة مئوية لمدة 20 إلى 25 دقيقة أو إلى أن يصبح الوجه ذهبياً. يُستخرج القالب من الفرن ويوضع جانباً كي يبرد.
  5. يوضع القالب في البراد كي يبرد جيداً ثم يُقطّع إلى شرائح ويُقدّم.
إهدفي الى 5-10 غرامات من الألياق القابلة للذوبان كل يوم! إن الألياف القابلة للذوبان تتجمّد نوعاً ما لتشكّل جلّ gel في الجهاز الهضمي الذي بدوره يمنع إمتصاص الكولستيرول الى الدم. وكيف تحصلين على الكميّة المطلوبة؟ من خلال تناول الشوفان، الموز، الجزر، العدس، الفاصوليا والحمّص.

ما هي الفائدة الأكثر أهميّة الموجودة في الشوفان؟

إن الشوفان هو غني جداً بنوع فريد من الألياف القابلة للذوبان والتي تجعله طعام صحي جداً لصحة القلب!

المعلومات الغذائية

Chat with us