حساء العدس والطماطم

Name: حساء العدس والطماطم
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 Minutes
Yield: 5 servings

With

10 دقائق

15دقائق

5 people

رخيص

المكونات 4 items

1 حبة متوسطة الحجم أو 150 غ من الطماطم٬ مقشّرة ومفرومة فرماً ناعماً
50 غ من الأرز
1 مغلف من شوربة العدس ماجي
5.5 أكواب أو 1375 مل من الماء

طريقة التحضير

تمزج الطماطم مع الأرز وشوربة العدس ماجي والماء في قدر كبيرة.
يُغلى المزيج ثم يُترك على نار هادئة لمدّة تتراوح بين 15 و20 دقيقة أو حتّى ينضج الأرز.
يُتبّل الحساء بالفلفل الأسود حسب المذاق ويُقدّم.

كيف تتمتعين بكل فوائد الطماطم في نظامك الغذائي؟ بالإضافة الى جعلها جزءاً من السلطة ومكوناً في السندويشات، أضيفي الطماطم الطازجة وصلصة الطماطم بكمية وافرة إلى البيزا وأطباق المعكرونة، وجرّبي أيضاً الشوربات التي تحتوي عليها، مثل هذه الشوربة الطيّبة!

ماذا تُضيف الطماطم الى نظامك الغذائي؟

إن تناول حبة طماطم واحدة متوسطة الحجم في اليوم، تؤمّن 25% من احتياجات الجسم من الفيتامين C، 20% من احتياجاتك للفيتامين A وغرام إلى غرامين من الألياف. وهي كذلك مصدر غني بالبوتاسيوم.