دجاج بصلصة الطماطم والحامض

Name: دجاج بصلصة الطماطم والحامض
Prep time: 15 min
Cook time: 35 min
Total time: 50 Minutes
Yield: 5 servings

With

15 دقائق

35دقائق

5 people

غير مكلف

المكونات 14 items

2 ملاعق طعام من الزيت النباتي
1 كغ من قطع الدجاج
2 حبات متوسطة الحجم من البصل٬ مفرومتان فرماً خشناً
2 فصوص من الثوم٬ مفرومان
½ ملعقة صغيرة من الكركم المطحون
½ ملعقة صغيرة من الفلفل الحار
½ ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون
½ ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة
½ ملعقة صغيرة من الهال المطحون
3 حبات متوسطة الحجم أو 450 غ من الطماطم٬ المفرومة فرماً ناعماً
1 ملعقة طعام من معجون الطماطم
1½ كوب أو 375 مل من الماء
من عصير الحامض٬ حبة واحدة صغيرة
2 مكعبات مرقة الدجاج ماجي

طريقة التحضير

يُحمّى الزيت في مقلاة كبيرة وتُحمّر قطع الدجاج من كلّ الجهات. ثم تُستخرج من المقلاة وتوضع جانباً.
يُضاف البصل ويُطهى على نارٍ معتدلةٍ لمدّةٍ تتراوح بين 5 و7 دقائق أو إلى أن يصبح لونه بنيّاً ذهبيّاً.
يُضاف الثوم والتوابل ويُحرّك المزيج لمدّة دقيقة أو دقيقتين.
تُضاف الطماطم، ومعجون الطماطم، والماء، وعصير الحامض، ومكعّبا مرقة الدجاج ماجي. يُغلى المزيج ويُحرّك ببطء لمدة تتراوح بين 3 و 4 دقائق.
تُوضع قطع الدجاج مجدّداً في المقلاة ثم تُغطّى وتُترك على نارٍ خفيفةٍ لمدّة 30 دقيقة أو إلى يصبح الدجاج مطهوّاً جيّداً.
تُقدّم مع الأرز المطهو.

يمكنك جعل هذه الوصفة الطيّبة المذاق أقل دسماً! فقط إستبدلي قطع الدجاج بصدور الدجاج المنزوع عنها الجلد! بهذه الطريقة ستُخفّض نسبة الدهون في الوصفة بـ50-60%!

لماذا تُعتبر الطماطم من أكثر الخضار صحّة؟

الطماطم هي مليئة بالعناصر الغذائية: من الفيتامين A وC، للبوتاسيوم والألياف، والأهم غناه بمضاد الأكسدة الفعّال اللأيكوبين lycopene.