Skip to main content
Iraqi Style Dolma Iraqi Style Dolma

المكونات 12 items

  • 2 حبات متوسطة الحجم البصل
  • 4 حبات صغيرة الحجم الباذنجان
  • 4 حبات صغيرة الحجم الكوسا
  • 4 حبات صغيرة الحجم البطاطا
  • 4 حبات صغيرة الحجم الفليفلة الحلوة الخضراء
  • مكوّنات الحشوة:
  • 4 فصوص الثوم
  • 1.5 ملعقة صغيرة الكمون المطحون
  • 3 ملعقة صغيرة الفلفل الأسود المطحون
  • 1 كوب البقدونس الطازج
  • 1 ملعقة طعام التمر الهندي
  • 1.5 كوب الماء الساخن

طريقة التحضير

  1. تُوزّع شرائح البصل في قعر قدر كبيرة.
  2. تُغسل وتُجوّف حبات الباذنجان، والكوسى، والبطاطا، والفليفلة الحلوة الخضراء. توضع في وعاء مملوء بالماء للحؤول دون تغيّر لونها.
  3. يُمزج لحم الغنم المفروم، مع الثوم، والبصل، والأرز، والكمون والفلفل الأسود، والبقدونس، ومكعّب مرقة الدجاج ماجي ملح أقل.
  4. تُصفى الخضار المجوّفة من الماء وتُحشى بمزيج اللحم. تُنسّق في القدر فوق شرحات البصل.
  5. يُذوّب التمر الهندي ومكعّب مرقة الدجاج ماجي ملح أقل في الماء الساخن. تُسكب المرقة فوق الخضار.
  6. يُغلى المزيج، ويُغطّى ويُطهى على نار خفيفة لمدة 35 دقيقة أو حتى ينضج الأرز والخضار.
  7. توضع الخضار في طبق كبير للتقديم، وتُضاف إليها الصلصلة وتُقدّم.
مظهره جذّاب وزاهي الألوان وطعمه لذيذ جداً! إملئي صحنك بواحدة من كل الخضار المحشوة واطمئنّي أنّ هذه الدولما على الطريقة العراقية هي قليلة بالسعرات الحرارية والدهون. وألف صحّة!

ماذا تُضيف الخضار المتنوّعة الى هذه الوصفة؟

إن البصل، الباذنجان، الكوسى، البطاطا والفليفلة الخضراء هي أساس هذه الوصفة الرائعة؛ وهي تُضيف العديد من العناصر الغذائية اليها من الفيتامين أ والفيتامين C والبوتاسيوم الى الألياف ومضادات الأكسدة!

المعلومات الغذائية

Chat with us