Skip to main content
Green Lentil Soup Green Lentil Soup

المكونات 6 items

  • 2 ملاعق طعام زيت الزيتون
  • 1 حبة متوسطة الحجم البصل
  • 7 أكواب الماء
  • 1 كوب العدس الأخضر
  • 1 مغلف شوربة خضار الربيع ماجي
  • 2 ملاعق طعام البقدونس الطازج

طريقة التحضير

  1. يُسخن زيت الزيتون في قدرٍ كبير ويُطهى البصل لمدّة 2 إلى 3 دقائق أو إلى أن يصبح طريّاً.
  2. يُضاف الماء والعدس وتُغلى المكونات ثم تُغطّى وتُترك على نارٍ خفيفةٍ لمدّة 30 دقيقة أو إلى أن يصبح العدس مطهوّاً بشكل شبه كامل.
  3. يُضاف مغلّف شوربة خضار الربيع ماجي إلى القدر وتُحرّك المكوّنات وتُترك على نارٍ خفيفةٍ لمدّة 10 دقائق إضافيّة.
  4. يُضاف البقدونس المفروم وتُحرّك المكونات وتُقدّم.
هل تشعرين بالشبع بعد تناول طبق يحتوي على العدس؟ هذا بسبب غناه بالألياف القابلة للذوبان والتي تساهم في بطئ عملية الهضم وتفريغ الطعام من المعدة مما يجعلك تشعرين بالشبع، الأمر الذي يساعدك في التحكّم بوزنك!

ما هو الفرق بين العدس الأخضر والأحمر؟

لا يوجد فرق كبير بين العدس الأخضر والأحمر من الناحية الغذائية. الفرق الوحيد هو أن الأخضر يحتوي على نسبة ألياف أكثر من الأحمر!

المعلومات الغذائية

Chat with us