Skip to main content
Spinach Lentil Soup Spinach Lentil Soup

المكونات 10 items

  • 1 ملعقة طعام زيت الزيتون
  • 1 حبة صغيرة الحجم البصل
  • 150 غ لحم البقر المفروم
  • 1 كوب أوراق السبانخ الطازجة
  • 1 حبة صغيرة الحجم البطاطا
  • 1 حبة صغيرة الحجم الجزر
  • 1 ملعقة صغيرة الكمون المطحون
  • 5.5 أكواب الماء
  • 1 مغلف شوربة العدس ماجي
  • 1 ملعقة طعام عصير الحامض

طريقة التحضير

  1. يسخن زيت الزيتون في قدرٍ كبير ثم يُضاف إليه البصل ويُطهى لمدّة دقيقتين.
  2. يُضاف لحم البقر المفروم ويُقلّى لمدّة 4 دقائق أو إلى أن يصبح بنيّاً ومطهوّاً.
  3. يُضاف السبانخ والبطاطا والجزر ومسحوق الكمون وتُحرّك المكونات لمدّة 3 دقائق ثم يُضاف الماء ومغلف شوربة العدس ماجي. تُغلى المكونات مع التحريك ثم تُترك على نارٍ خفيفةٍ لمدّة 10 إلى 15 دقيقة أو إلى أن تصبح الخضار مطهوة جيداً.
  4. يُضاف عصير الحامض وتُحرّك الشوربة وتُقدّم.
هل تعانين من فقر الدم الناتج عن نقض الحديد؟ أنت بحاجة أن تتناولي صحن من هذه الشوربة الشهيّة! فهي غنيّة جداً بالحديد الموجود في اللحم، السبانخ والعدس. ولإمتصاص أفضل للحديد في الأمعاء ومزيد من النكهة، أضيفي بعض عصير الحامض الغني بالفيتامين C!

ما هو المكوّن الأساسي في شوربة العدس ماجي؟

إن شوربة العدس ماجي اللذيذة تحتوي على أعلى جودة من العدس الأحمر الذي يكمن مصدر رائع للحديد، حمض الفوليك، الفوسفور، الفيتامين ب1، بالإضافة الى البروتين والألياف!

المعلومات الغذائية

Discover other recipes

The Ultimate Fudge

حلوى الفدج

عرض المزيد من الوصفات
Chat with us