Skip to main content
Mujadara with baby Spinach and Lemon Juice Mujadara with baby Spinach and Lemon Juice

المكونات 9 items

  • 2 ملاعق طعام من الزيت النباتي
  • 1 وحدة متوسطة أو 150 غ من البصل٬ المقطّع
  • 6 فصوص من الثوم٬ المسحوق
  • 8 أكواب أو 2 لتر من الماء
  • 2 مكعبات مرقة الدجاج ماجي
  • 2 أكواب أو 360 غ من العدس الأخضر٬ المغسول والمصفّى
  • 100 غ من الأرز المصري٬ المغسول والمصفّى
  • 200 غ من أوراق السبانخ الصغيرة الطازجة
  • 90 مل من عصير الحامض

طريقة التحضير

  1. يُسخّن الزيت النباتي في قدر كبير ويُقلى البصل المقطّع لثلاث دقائق أو حتى يلين. يُضاف الثوم والماء ومرقة الدجاج ماجي والعدس. تُترك المكوّنات لتغلي وتُحرّك على نار خفيفة لمدّة 50 دقيقة أو حتى يستوي العدس.
  2. يُخلط المزيج باستعمال خلاّط يدوي أو معالج طعام حتى يصبح لزجاً. ثمّ، يوضع من جديد على النار. يُضاف الأرزّ ويُحرّك باستمرار على نار خفيفة لمدّة 20 دقيقة أو حتى استواء الأرزّ جيّداً وبلوغ المزيج السماكة المطلوبة. (تُضاف بعض الماء الساخنة حسب الحاجة).
  3. يُرفع المزيج عن النار ويُحرّك مع أوراق السبانخ. تُترك الأوراق لتذبل لمدّة خمس دقائق. ثمّ، يُضاف عصير الليمون الحامض ويُحرّك ويُقدّم.
إضافة عصير الحامض الى هذه الوصفة يعمل كل الفرق! فهو يزوّد الطبق بالنكهة الحامضة المنعشة ويساعد الجسم في امتصاص نسبة أكبر من الحديد الموجود في العدس والسبانخ!

ما هي الفوائد الصحيّة الموجودة في السبانخ؟

ليس فقط هو غني بالعديد من العناصر الغذائية الأساسية، بل إن السبانخ يحافظ على نسبة سكّر منخفضة في الدم ويساهم في التخفيف من تناول كميات كبيرة من الأكل.

المعلومات الغذائية

Chat with us