Skip to main content
45625--------Al Rashoof with Mint Sauce 45625--------Al Rashoof with Mint Sauce

المكونات 9 items

  • 1.5 أكواب العدس الأخضر
  • 4 أكواب الماء
  • 1.5 ملاعق طعام الزيت النباتي
  • 2 وحدة صغيرة البصل الأحمر
  • 1 وحدة متوسطة البصل
  • 2 أكواب الجميد
  • 1 كوب اللبن الزبادي قليل الدسم
  • 1 ملعقة صغيرة الفلفل الأبيض المطحون
  • 4 ملاعق طعام النعناع المجفف

طريقة التحضير

  1. في قدر متوسّط الحجم، وعلى حرارة متوسّطة، يُغلى العدس الأخضر (المغسول) في 4 أكواب من الماء حتى ينضج كلياً. ثمّ، يُصفّى ويوضع جانباً.
  2. يُسخّن 15 غرام من الزيت النباتي في مقلاة عميقة وتُقلى شرائح البصل حتى يصبح لونها ذهبياً مائلاً إلى البنّي. ثمّ، تُرفع عن النار وتوضع جانباً للتزيين.
  3. يُضاف البصل المقطّع في المقلاة نفسها ويُقلى حتى يصبح شفافاً. يُضاف الجميد واللبن في المقلاة نفسها مع البصل ويُترك المزيج ليغلي. ثمّ، يُحرّك على نار خفيفة لمدّة 5 دقائق.
  4. تُضاف مكعبات مرقة الدجاج من ماجي الى المقلاة مع الإستمرار بالتحريك.
  5. يُضاف العدس المطبوخ والفلفل الأبيض إلى صلصة الجميد ويُحرّك المزيج على نار خفيفة لمدّة 10 دقائق.
  6. في هذه الأثناء، تُسخّن كمية 10 غرام المتبقية من الزيت النباتي في مقلاة صغيرة، وتُضاف أوراق النعناع المجفّفة وتُقلى مع التحريك لمدّة 2-3 دقائق، مع الحرص على عدم حرق النعناع.
  7. يُقدّم حساء الجميد والعدس السميك في طبقة تقديم كبير ويُزيّن بشرائح البصل المقلية، مع سكب صلصة النعناع حول الوسط.
هل تبحثين عن نوع من المرقات اللذيذة والخفيفة لتحضّريها لعائلتك خلال وجبة العشاء؟ جرّبي هذه الوصفة! فهي تحتوي على مكوّنات مغذّية وقليلة الدهون وتستخدم طرق الطبخ الصحيّة مثل القلي مع التحريك والغلي على النار... طبق بالفعل خفيف ومليء بالنكهة!

ما هو المحتوى الغذائي للجميد؟

يُعتبر الجميد مصدر جيد للكاربوهيدرات، بالإضافة الى الكالسيوم، الفوسفور والرايبوفلافين.

المعلومات الغذائية

Discover other recipes

Yemeni Meat Stew

مرق اللحم على الطريقة اليمنيّة

potato_stew

مرق البطاطا

عرض المزيد من الوصفات
Chat with us