قائمتي من نستله

اختر من هنا‎

المكونات

ربيان مع الخضار بصلصة العسل والفلفل الحار مع‎

  • 2 ملاعق طعام من الزيت النباتي
  • 1 حبة متوسطة الحجم أو 150 غ من البصل٬ مقطّعة إلى مكعّبات صغيرة
  • 400 غ من الربيان المقشّر٬ المنظّف مع ترك الذنب
  • 2 فصوص من الثوم٬ مسحوقان
  • 1 ملعقة طعام من الزنجبيل المبشور
  • 150 غ من البروكولي٬ المقطع
  • 1 كوب أو 100 غ من الفطر٬ المقطّع أرباعاً
  • 1 حبة متوسطة الحجم أو 100 غ من الجزر٬ مقطّعة إلى شرائح رقيقة
  • مكوّنات الصلصة:
  • ½ ملعقة طعام من العسل
  • 2 ملاعق طعام من صلصة الفلفل الحلو
  • 1 ملعقة طعام من صلصة الصويا
  • 1½ ملعقة صغيرة من دقيق الذرة
  • 2 مكعبات من مرقة الدجاج ماجي ملح أقل
  • 1½ كوب أو 375 مل من الماء
طريقة التحضير

ربيان مع الخضار بصلصة العسل والفلفل الحار مع‎

1
يُحمّى الزيت في قدر كبيرة غير لاصقة أو مقلاة عميقة، ويُضاف إليها البصل ويُطهى على نار مرتفعة باعتدال لمدة تتراوح بين 2 و3 دقائق.
2
تُضاف قطع الربيان، والثوم، والزنجبيل، وتُحرّك على نار مرتفعة باعتدال لمدة تتراوح بين 2 و3 دقائق. يُضاف البروكولي، والفطر، والجزر وتُحرّك المكوّنات لمدة دقيقتين.
3
تُمزج كافة مكوّنات الصلصة في قدح صغير. ثمّ تُضاف إلى مزيج الربيان، وتُغلى وتُترك على نار خفيفة مع التحريك لمدة تتراوح بين 2 و3 دقائق.
4
يُقدّم طبق الربيان مع معكرونة النودلز المطبوخة أو الأرز المطبوخ.
المعلومات الغذائية

ربيان مع الخضار بصلصة العسل والفلفل الحار مع‎

  • طاقة 239 (سعرات حرارية)
  • بروتين 23 (غ)
  • كربوهيدرات 16 (غ)
  • الدهون 8.5 (غ)
الآراء

ربيان مع الخضار بصلصة العسل والفلفل الحار مع‎

نتمنى أن تكون الوصفة قد نالت إعجابك. نود أن تشاركينا تعليقك ورأيك على هذه الوصفة

Chat with us