- 1 ملعقة طعام الزيت النباتي
- 1 حبة صغيرة الحجم أو 100 غ من البصل٬ المفروم
- 250 غ من الكالاماري٬ المقطّع إلى حلقات
- 1 حبة متوسطة الحجم أو 150 غ من الطماطم٬ مقشرة ومقطعة الى مكعبات
- 1 مغلف من شوربة 11 صنف خضار ماجي
- 4½ أكواب أو 1125 مل من الماء
- رشة من الملح٬ حسب المذاق
- رشة من الفلفل الأسود المطحون٬ حسب المذاق
- 1 ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف المسحوق
المكونات
شوربة الكالاماري والطماطم والخضار مع
شوربة الكالاماري والطماطم والخضار مع
- 1 ملعقة طعام الزيت النباتي
- 1 حبة صغيرة الحجم أو 100 غ من البصل٬ المفروم
- 250 غ من الكالاماري٬ المقطّع إلى حلقات
- 1 حبة متوسطة الحجم أو 150 غ من الطماطم٬ مقشرة ومقطعة الى مكعبات
- 1 مغلف من شوربة 11 صنف خضار ماجي
- 4½ أكواب أو 1125 مل من الماء
- رشة من الملح٬ حسب المذاق
- رشة من الفلفل الأسود المطحون٬ حسب المذاق
- 1 ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف المسحوق
المعلومات الغذائية
شوربة الكالاماري والطماطم والخضار مع
شوربة الكالاماري والطماطم والخضار مع
- طاقة 96 (سعرات حرارية)
- بروتين 7.5 (غ)
- كربوهيدرات 10 (غ)
- الدهون 2.9 (غ)
طريقة التحضير
شوربة الكالاماري والطماطم والخضار مع
شوربة الكالاماري والطماطم والخضار مع
1
يُحمّى الزيت في قدرٍ ويُقلى البصل لمدّة دقيقتين أو إلى أن يصبح طريّاً.
2
يُضاف الكالاماري والزعتر وتُحرّك المكوّنات لمدّة دقيقتين. تُضاف الطماطم والزعتر وتُحرّك المكوّنات لمدّة دقيقةٍ واحدةٍ.
3
يُضاف مغلّف شوربة 11 صنف خضار ماجي والماء وتُترك المكوّنات على نارٍ خفيفةٍ لمدّة 10 دقائق من دون أن تُغطّى ثم تُقدّم.
الآراء
شوربة الكالاماري والطماطم والخضار مع